פעילות גופנית? יש לה לא מעט רבדים ויתרונות רק שלא את כולם יודעים אם בכלל. אז מה עדיף? לשבת בחוסר מעש או לנסות ולשבת מאזור הנוחות? אז אולי אתם עסוקים, יש לכם הרבה על הראש ואין לכם זמן, אתם במקרה לומדים? כי אם כן, יש לי משהו לחדש לכם על כך. מה הקשר בין פעילות גופנית ללימודים ואיך זה יכול לעזור לכם ולהוציא ציונים יותר טובים? הנה כמה עובדות הקשורות לפעילות גופנית ולשיפור לימודים.
אז פעילות גופנית משפרת או לא משפרת לימודים?
רשמית כן, לא מאמינים? בואו ונדבר על מחקרים הקשורים בספורט ולימודים
ובהצלחה שלכם. כן, העניין הזה של הפרעות קשב וריכוז או כל מיני הפרעות הקשורות
בלימודים- באות ונותנות לכם דחיפה ללכת על כל הקופה, להתחיל לעשות ספורט ולראות תוצאות
בזמן אמת.
מה אומרים המחקרים?
מחקרים הקשורים בתחום ספורט ולימודים בארצות הברית מעידים כי אנשים
שביצעו פעילות גופנית, קבלו ציונים גבוהים ביותר מחבריהם שלא הזיזו את גופם.
כאמור, הצלחת לימודים שלכם קשורה ועוד איך להפעלת תאי השריר של המוח בין כל שאר
השרירים. חוקרים באוניברסיטה בארצות הברית חילקו שתי קבוצות של תלמידים. במהלך של
הסמסטר הראשון חצי מהתלמידים הפעילו את גופם ולמדו וחלק לא- בסמסטר האחר, התחלפו
הקבוצות.
מה יצא מהמחקר הזה?
בהשוואה בין שתי הקבוצות עלו ממצאים בהם נראה כי התלמידים שיזמו
פעילות גופנית תוך כדי לימודים הראו באופן סותר כי התוצאות זהות. מה שבאמת הפליא
היה תלמידים שהפעילו את גופם בפעילות אנאירובית בעלת דפקים גבוהים- שם למעשה נראתה
הצלחה בציונים של מעל 10 אחוז. כלומר? אלו שפעלו פעילות מתונה, הציגו תוצאות דומות
לאלו שלמדו ללא פעילות ומאידך, אלו שבחרו בפעילות העצימה, הצליחו בציונים בעשר
אחוז יותר מכל השאר. הפער בא לידי ביטוי במקצועות המפעילים את החשיבה יתר על המידה
כמו חשבון, אנגלית, מדעים ועוד. אז מה אפשר להסיק מזה?
כמאמן כושר, כאחד שניסה ומנסה ומכיר את כל סוגי האנשים, אני בהחלט
מסכים עם זה, יותר ויותר מומחים נותנים את ברכתם כי פעילות גופנית והצלחה הם שני
מרכיבים שמבטיחים שיפורים מוכחים בתחום הלמידה. אז על התלמידים שלמדו והתאמנו
בצורה עצימה כבר דיברתי אתכם, עכשיו, הרשו לי לספר לכם על לא מעט מתאמנים המעידים
כי לאחר אימון עצים, הם הרבה יותר "פנויים" ללמידה וגם מניבים תוצאות
טובות יותר מאלו המתאמנים באופן מתון או שאינם מתאמנים בכלל.
אז מה נדרש מכם לעשות?
לשלב אימונים עצימים או מעל הדופק הבינוני לפחות 3 פעמים בשבוע, אם
אין ידיכם משגת לדעת איך להתאמן או מעולם לא הייתה לכם זיקה לאימוני כושר, נשמח
אני ומאמני הכושר של קבוצת שרון פרסונל טריינר להוביל אתכם לדרך שהיא כולה הצלחה.
לפרטים, בקרו באתר הבית שלנו http://www.spt.co.il/
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה