המון אנשים רוצים לרזות והם מחפשים לעשות זאת ללא פעילות גופנית. הם
לא עומדים בלחץ ובטח שלא בקצב אשר מכתיבים
החיים ובמקום לרזות הם רק עולים יותר ויותר במשקל. נשמע לכם מוכר? האם גם אתם מחפשים
לרדת במשקל בדרך הקצרה ביותר וללא פעילות גופנית? האם זה אפשרי? במאמר איך לרזות
ללא פעילות גופנית אני מפרט את חשיבות הפעילות וכיצד היא באמת ובתמים יכולה לעזור
לכם להשיג את השינוי המיוחל. מוזמנים לקרוא, ליישם ואפילו לשתף.
מאמן כושר אישי אומר כי יותר ויותר מתאמנים מנסים לרדת במשקל בדרך הקצרה ואין
להם זמן להתאמן, הם מחשפים לרזות ללא מאמץ וללא פעילות גופנית- האם זה אפשרי?
במאמר שלפניכם אצייד אתכם בכמה וכמה נקודות שיהפכו את האימון שלכם ליותר קל והנה
זה לפניכם.
הצעה ראשונה- הקצו פעמיים בשבוע לאימון
מפחדים שלא להתמיד? קשה לכם? אף אחד לא מאלץ אתכם להתאמן עכשיו כאילו
עוד שנייה אתם מיועדים לאולימפיאדה. הקצו פעמיים בשבוע לאימון זה יעשה את העבודה.
למה הכוונה?
·
בכדי
להתחיל ולייעד את האימון הנכון, חשוב ביותר להחליט כי זהו מעכשיו אתם מייעדים
פעמיים בשבוע של 40 דק' בלבד לפעילות גופנית.
·
כמו כן
חשוב ביותר לרשום מה תכלול הפעילות. לצורך העניין, רצוי לשלב פעילות אירובית שהיא
הליכה או ריצה או רכיבת אופניים של 20 דק' ועוד 20 דק' של תרגילים שעיקרם תרגילי
עיצוב וחיטוב לרבות תרגילים לחיטוב הבטן.
בסיכום החלק הזה , חשוב לציין כי פעילות גופנית פעמיים בשבוע של 40 דק' בשלב הראשוני
יעשו את העבודה ויעזרו לכם לראות את השינוי המיוחל ללא קושי או סבל מיותרים.
הרעיון באימונים קצרי זמן וידועים מראש, יקנו לכם בדיוק את מה שאתם צריכים- הרזייה
ללא כל בעיה עם פעילות גופנית מתונה מניבת תוצאות.
הצעה שנייה- שמרו על תזונה
המון אנשים כן מתאמנים אבל אוכלים כרגיל ולא שומרים תזונה- כשהם
מבחינים בכך שאין שינוי במראה גופם הם לא ממש מבינים למה. תשובתי? שמרו על תזונה
לפני הכול.
למה זה כל כך חשוב?
·
אימון
גופני ללא שמירה על תזונה לרוב לא יעשה את העבודה, הרעיון הוא לצור מצב אנרגטי שפלילי
– כלומר להכניס קלוריות בהתאם להוצאה האנרגטית שלכם- קרי אימון גופני פשוט וקל.
·
חשוב גם
לבדוק ולוודא כי אתם אכן עומדים להתמיד ולהתאמן פעמיים בשבוע למשך 40 דק' ועל פי
כך לבנות את התפריט היומי.
עד כאן סיפקתי לכם כמה וכמה נקודות שעיקרן בניית תפריט נכון והבנה כי
פעילות גופנית של פעמיים בשבוע תעשה את העבודה נפלא. כל מה שצריך זה להתמיד.
אהבתם? זקוקים לטיפים נוספים שיקלו עליכם וילמדו אתכם להפוך שגרת
אימון למשהו קל ונעים? מוזמנים לבקר באתר הבית שלנו.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה