המון אנשים רוצים גוף חטוב לקיץ, להראות טוב אבל בדרך להשגת החלום הנכסף, לא לוקחים בחשבון מצבים העלולים לסכן או לשבש להם את החלום. למה זה קורה? מה צריך לעשות בשביל. אותם מתאמנים רוצים להשיג תוצאות, אבל ממהרים לעשות דברים העלולים לפצוע אותם ולהשיג בדיוק את התוצאה ההפוכה. יכול להיות שגם הם או אתם עושים את אותן טעויות קריטיות שמתאמנים עושים בזמן אימון? מה צריך לעשות כדי להשיג תוצאות בבטחה? הכול במאמר שלפניכם.
כפי שהבנו, המון מתאמנים עושים או מבצעים תרגילים מסוימים כדי להשיג תוצאות של אימון נכונות אבל על הדרך
עושים 2 טעויות קריטיות שמונעות מהם להשיג תוצאה נכונה ואלה הן:
טעות קריטית מס' 1- מוותרים על הדגשים נכונים בזמן אימון כושר
הטעות הראשונה שמתאמנים עושים כשהם מנסים להשיג תוצאות אימון היא שהם
לא שמים הדגשים על התנועה בתרגיל.
זו טעות קריטית כי חוסר הדגשים על ביצוע תרגיל לא רק שלא יניב תוצאות
זה בטוח ובו זמנית יפצע אתכם המתאמנים וישלול מכם אפשרות להתאמן בעתיד הקרוב או
הרחוק.
אז מה כדאי לעשות באמת?
אם אתם רוצים להשיג תוצאות נכונות ולראות חיטוב נכון עבור שרירי הגוף, חשוב מאוד לבחור מאמן כושר אישי או להתייעץ עם אחד כזה שיכול להנחות אתכם נכון. אם לא התאמנתם מעולם, רצוי מאוד שלא תעשו זאת לבד ותתייעצו עם מאמן כושר אישי שינחה אתכם נכונה איך לבצע את התרגיל מתחילתו ועד סופו, כמה זמן לנוח בין סט לסט וכמה סטים לעשות אם בכלל. מאמן כושר אישי שתבחרו ידע לתפור לכם את כל הקצוות וכך תראו תוצאות נכונות ובעיקר בריאות למאמץ ולזמן שהשקעתם באותו אימון כושר.
טעות קריטית מס' 2- לא משנים תכנית אימון לאורך זמן
הטעות השנייה שמתאמנים עושים בתחום הינה לעשות או לחזור על אותה תכנית
יותר מכמה חודשים. זו טעות גדולה מאוד מכיוון שלרוב הגוף מתרגל ואז אין גירוי
שרירי וכך גם אין תוצאות של אימון בשטח. אז התמדה יש אבל מה עם גיוון וגירוי נכון
לשרירים?
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה