איך אימון כוח או אימון אירובי יסייע לכם להשיג תוצאות נכונות?

למה זה כל כך חשוב? מדוע אימון אירובי חיוני לכושר ולבריאותכם? האם זה מספיק לעשות רק אימון אירובי? אם תשאלו מאמן כושר אישי, הוא לבטח יספר לכם כי בדרך להשגת המטרות חייב לשלב בהן יחד. רק אירובי? זהו שלא. מחקרים כאלה ואחרים קובעים כי אימון כוח לצד אימון אירובי הינם המרכיבים החשובים ביותר. שיפור ותרומה הם בהחלט אימון כוח. אז אם אתם בעניין של לרדת במשקל, חשוב לכם לדעת איך אימון כוח חשוב לא פחות מאותו אימון אירובי.

אימון כוח- למה זה כל כך חשוב?

לרוב, אימוני כוח עוזרים לשפר לא מעט מצבים, אם קשה לכם לקום מהכיסא, אז רק שתדעו, אימון כוח יכול לאפשר לכם להתגבר על הכול ולהקל גם על פעולות פשוטות אלו. תוך חצי שנה תראו שינוי ולמעשה לאחר שנה, תגלו כי די בקלות הצלחתם להעלות מסת שריר ולהיות חזקים יותר ביחס לעבר. רוב המחקרים מצביעים על כך כי מאמץ עצים נכון בצורה עקבית יאפשר לכם להזדקן בצורה איטית יותר. לא מאמינים? כל מאמן כושר אישי יגלה לכם כי אימוני כושר מעטים את ההזדקנות.

לשמור על משקל גוף תקין באמצעות אימון כוח

לאחר גיל 30 מתחיל האדם לאבד מסת שריר כמדי שנה ומעלה בשומן. זה בדוק, נוכח רקמת השומן מתקשה האדם לשרוף אנרגיה וכך למעשה מעלה במשקל. אפשר גם אחרת? בוודאי שכן ובפרט שלא תסמכו על שמירת המשקל או תזונה- זה לא מספיק בעליל. דיאטה? יורדים במשקל? מסת שריר? שומן? גם אם תרדו 10 ק"ג מהמשקל בלי אימון כוח, סביר להניח שזה ירד לכם מרקמת השריר.

אז איך משנים את המצב הזה ושומרים על מסת שריר?

התשובה לכך הינה חד משמעית מסת שריר באמצעות הגדלתה. מתאמנים אימוני כוח בנוסף לאימון אירובי ויכולים לרדת במשקל אבל באמת, לרדת בשומן ולא בשריר. זה מה שאתם בעקרון צריכים להבין. איך מעטים את הירידה במסת השריר? אני חוזר ואומר- באמצעות אימוני כוח והתמדה. מנעתם ירידה של מסת שריר? הצלחתם לשמור על מסת השריר וכך גם על חילוף החומרים. יש לכם מטבוליזם תקין? יש לכם אפשרות לייצר שריפת אנרגיה. זה הכי פשוט שאפשר להגיד.

בסיכומו של דבר, אימון כוח יגרום לכם לא רק להראות יותר טוב אלא להרגיש יותר טוב. כמו כן, תרגישו חזקים, תראו טוב, גופכם יהיה חטוב והכול בגלל הרכב גוף נכון. שריר? הוא למשל שוקל יותר משומן אז גם אם לא תרדו במשקל, הגוף שלכם ייראה נכון ופרופורציונאלי. את ההבדל תוכלו להרגיש כבר אחרי חודש והעיקר? התמדה, זו מילת הקסם.

אהבתם? מוזמנים לבקר באתר ולקבל עוד טיפים הקשורים באימון כושר נכון שיניב לכם תוצאות. זקוקים למאמני כושר אישיים עם ניסיון והצלחות? השאירו את הפרטים שלכם ונשמח לחזור.