לרוב, אנשים חושבים כי כבד שומני נגרם מאלכוהול. יש להם בעיות כמו שחמת, אי ספיקה של הכבד ואפילו מחלות סרטניות ואין להם מושג כי הכול מתחיל ונגמר בעניין של משקל יתר. אולי זה לא נשמע לכם מוכר, אבל אם שמעתם חלק מהאנשים שאתם מכירים הסובלים מכבד שומני, אולי כדאי שתתנו להם לקרוא את המאמר הזה.
כפי שהבנתם, או שאולי עדיין לא, כבד שומני עם השלכות של מחלות כאלה
ואחרות, קשור חד משמעית לסוכרת יחד עם לחץ דם. כן, הבנתם נכון, שומני דם הם הגורם
מס' 1 למחלות לב איסכמית. את המאמר הזה רצוי לקרוא, ליישם וגם לשתף.
מחקרים מעידים כי מחלת כבד נחשבת כשכיחה ביותר בעולם המערבי בכ80 אחוז
ואילו בחולי סוכרת מסוג 2 מונה כ50 אחוז. מחלו זו נראית גם אצל ילדים- נתון מדאיג
בפני עצמו. כמו כן מורים המחקרים כי ב23
אחוז מהילדים שיש להם כבד שומני קיים מצב מתקדם של דלקת כבד לרבות שחמת.
אז מה הגורמים לכבד שומני ואיך אפשר להימנע מכך שרון?
קודם כל הגורם הראשוני הוא השמנה. סיכון עיקרי ולאחר מכן מדברים על
דיאטה לא בריאה וכמובן, נושא הנושאים, אורח חיים ללא פעילות גופנית. המרכיבים הללו
למעשה מגדילים את הסכנה. אז מה לעשות לשנות את ההרגלים הללו, רצוי גם להפסיק ולשבת
יתר על המידה כאמור, עבודה במשרד- תתפלאו זהו גורם נוסף לכבד שומני.
האם פעילות גופנית יכולה לעזור בזה?
לא מעט מחקרים וכן נמשיך עם מחקרים כי זה בהחלט מחזק את העובדה החד
משמעית- פעילות גופנית עוזרת. לא משנה באיזה גיל, פעילות גופנית ביחס לאנשים שלא
עושים אותה יכולים בהחלט למגר ואף למתן את בעיות הכבד. רצוי גם לתת הדגשים דווקא
על פעילות אנאירובית כאמור אימון התנגדות, הרמת משקולות. הרעיון המסתתר מאחורי זה
למעשה עוסק בהפחתת רקמת השומן הבטני שהוא למעשה הגורם הראשוני לסיכון משמעותי
ללקות בבעיות של כבד שומני וכל תסביכיו.
יתרונות של פעילות גופנית ומיגור כבד שומני
גם אם אין ירידה במשקל, פעילות גופנית תייצר רגישות לאינסולין ותשפר
חילוף חומרים של גלוקוז. כמו כן יהיה שיפור של חילוף חומרים לרבות ניצול חומצות
שומן על ידי השריית פרוקן. פעילות אנאירובית תעלה מסת שריר והיא מאוד חשובה, למה?
כי הגדלת מסת שריר תאפשר ניצול של סוכרים מבלי לנצל הפרשת אינסולין יתר על המידה.
אז פעמיים שבוע של אימון אנאירובי לפי איגוד הלב האמריקאי והמלצותיו
ואם זה לא מספיק, תמיד אפשר לפנות לאחד ממאמני הכושר שלנו אשר יבנה לכם תכנית
מסודרת ויחזיר אתכם למסלול הבריאותי.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה