יותר ויותר אנשים מתקשים לשמור על אורח חיים בריא בתקופת החג, זה כאילו שריבוי הארוחות המפתות מקשה על השגרה וכך הם מוצאים את עצמם עם 2 ק"ג ואפילו יותר ולא מבינים איך ולמה. נשמע לכם מוכר? האם גם עליכם שורה "אימת החגים"? אם כן, במיוחד עבורכם כתבתי כמה טיפים שיעזרו לכם לצלוח את החג ולשמור על גוף חטוב גם בתקופה קריטית זו.
כפי שהבנתם, יותר ויותר אנשים לא יכולים למתן את הרצון לחוות, לטעום
מזה ומזה – אפשר להבין אותם נו חג, "מי שומר בחג" J אז מה בכל זאת עושים? איך קמים בבוקר ולא מגלים
כי המשקל אף הוא השתנה נוכח זלילות החג? במיוחד עבורכם תוכן שישנה לכם את התפיסה
ויעזור לכם לשמור על גוף חטוב גם בחג- מוזמנים לקרוא, ליישם וכמובן לשתף.
טיפ מעולה מס' 1- שמרו תזונה באמצעות פיזור נכון של ארוחות
רוצים לשמור הגוף החטוב אותו אתם מטפחים כל השנה ופתאום אחרי החג משהו
מוזר קורה? הבגדים לוחצים? התחילו לשמור תזונה באמצעות פיזור נכון של ארוחות.
מה זה אומר שרון?
·
שמירה על תזונה באה
לידי ביטוי בפיזור ארוחות קטנות לאורך כל היום כך שתגיעו לשולחן החג גופכם לא ידרוש מעבר לצרכיו.
·
מאוד כדאי להצטייד
מראש בצלחות קטנות – זה יסייע לכם להתמיד באכילה נכונה ומוקפדת וכמובן מופחתת.
יפה, הצלחתם לעבור את השלב הראשון, באמצעות פיזור הארוחות הקטנות במשך
כל שעות היום, תגיעו לארוחת החג ותגלו שאתם לא באמת רוצים "לטרוף את כל
העולם" והכי חשוב? תשמרו על גוף חטוב גם בתקופה זו.
טיפ מעולה מס' 2- תכננו מראש 3 פעמים בשבוע פעילות גופנית
משקיעים יותר מדי זמן במחשבות אם לקום או לא לקום? להתחיל ביום ראשון
או אחרי החג? זהו שלא, קבעו לעצמכם 3 ימים בשבוע של פעילות גופנית גם בתקופת
החגים.
איך מביאים את זה לידי עשייה שרון?
·
מיותר לציין בפניכם
כי פעילות גופנית זה אורח חיים וגם בחג זה לא נותן את האפשרות או הלגיטימציה
להפסיק. כאשר הגוף מורגל לפעילות גופנית, הוא בהחלט יכול למזער לכם עלייה במשקל או
איך שקוראים לזה " נזקי חג".
·
מה שצריך לעשות זה
לקבוע עיתים, זמן מוקצב אפילו של 40 דק' של פעילות גופנית. הליכה מהירה, קפיצה על
דלגית.
·
אם אין לכם אביזרים
ומסגרת האימונים שלכם סגורה, השתמשו באביזרים ביתיים או אפילו נסו לבצע אימונים כנגד משקל גוף
(תרגילים פשוטים כמובן) ולאחר מכן צאו להליכה של 30 דק.
יפה, הנה יחד צלחנו את השלב השני, אתם שומרים תזונה, מחלקים לעצמכם
ארוחות קטנות והכי חשוב? לא מוותרים על פעילות גופנית באשר היא בתקופת החג.
אפשר להגיד שזהו, הבנתם את הרעיון איך לשמור על הגוף בתקופה
"קריטית" ואפילו לא להתנזר לגמרי מכל הטוב שלפניכם.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה