יותר ויותר אנשים
מגלים שהם רוצים להתאמן אבל לא מצליחים לעשות זאת. מה גורם להם לוותר על אימון
ולהגיע לקיץ עם כמה קילוגרמים נוספים? מה נדרש בכדי לאפשר גם להם לעשות אימון ביתי
שיניב תוצאות לקיץ חטוב על כל המשתמע מכך? הנה כמה טיפים כיצד ליישם אימון כושר
ביתי ולהתמיד בו לאורך כל הדרך.
זה לא חדש, יותר
ויותר אנשים מבינים שלא צריך יותר מדי ציוד בשביל לקיים אימון נכון ואפקטיבי.
מאיפה מתחילים? קודם כל מה שחשוב לעשות הוא להציב מטרות אימון נכונות. מה תרצו
להשיג מהאימון? מטרות האימון הן החל מחיטוב, העלאה במסת שריר וירידה במשקל. אז איך
מתמידים?
טיפ מס' 1 - מקסימום אימון במינימום אביזרים
לא משנה מה, אתם
תתפלאו לגלות כי בשביל הבית לא צריך רבה אביזרים ובעלות קטנה ביותר תוכלו להשיג את
תוצאות האימון הנחשק. הכי חשוב שתפגינו רצון ומוטיבציה לפני הכול. אז מה יידרש מכם
בכדי לייצר אימון אפקטיבי ויעיל? קודם כל בואו ונדבר על גומיות בהתנגדויות שונות,
רכשו כמה וכמה כך שכאשר תגיעו לדרגת קושי גדולה יותר, תהיו מצוידים מראש. כאופציה
נוספת לרכישה, ניתן לרכוש בחנויות הספורט משקוליות יד במשקלים משתנים או אפילו
להצטייד ברצועות TRX
שהן נוחות לתלייה על הדלת ומאפשרות אימון מושלם. כמו כן, במסגרת רכישה
זו, תוכלו לקבל קלטת סרטונים מצוידת בכל התרגילים שיעזרו לכם להשתמש באביזר.
טיפ מס' 2- מה עושים
כשאין ציוד כושר בסיסי?
אם אתם בעניין של
להתאמן אבל לא מצאתם את הזמן או הרצון לרכוש ציוד כושר בסיסי, תמיד אפשר לברור
אלטרנטיבות אחרות. זכרו, במבט לאחור, פעם היה הגוף משמש אופציה של אימון כנגד משקל
הגוף וזה אפילו עבד לא רע. אם בכל זאת תרצו להוסיף התנגדות, תוכלו להיעזר באביזרים
כמו קופסאות שימורים, בקבוקים כבדים וכל מה שניתן בכדי לייצר התנגדות ראויה לאימון
כוח נכון. אם בכל זאת אתם מתקשים ולא
יודעים מאיפה להתחיל, הרשת מפיצה לא מעט סרטוני הדרכה שיכולים לסייע לכם באימון
הביתי.
טיפ מס' 3- מאמן כושר
אישי
אם אין לכם שמץ של
מושג מאיפה להתחיל, אין לכם רצון לקנות רצועות אימון ואין לכם את המוטיבציה
הראויה, אולי כדאי לדבר על מאמן כושר אישי. מאמני כושר אישיים מצוידים בציוד שנדרש
בכדי להשיג את מטרות האימון שלכם, לצד תנודות החיים, עבודה, ילדים וכל השאר, מגיע
מאמן כושר אישי עד לביתכם ומכין את תוכנית האימון המתאימה לכם על פי בירור מטרות
מבעוד מועד. זו אולי האופציה היקרה יותר ומאידך, אם יש לכם מטרות של שינוי מראה
הגוף, חיטוב, העלאה במסת שריר ואפילו הכנה לריצת מרתון- אולי כדאי לכם לדבר עם מישהו
שייקח אחריות על תוצאות האימון שלכם.
אהבתם? שתפו את המאמר או השאירו פרטים באתר ואחד מאיתנו ישמח לסייע לכם בהשגת המטרה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה