יותר ויותר אנשים
מתחילים להתאמן כשהרצון למטרה הנכספת חזק מהם. אז אפשר להבין אותם ומאידך, מה גורם
להם להפסיק להתאמן ומה חוסר ההתמדה עלולה לעשות לגוף שלהם? במאמר זה מה שיקרה לכם
אם תפסיקו להתאמן- תגלו מה כדאי לעשות ומה כדאי לעשות במקום.
אז כמו שכבר הבנתם,
אנשים מפסיקים להתאמן לאחר שהשקיעו שנים על גבי שנים והגוף? מבחינתו לא זוכר ואף
משיב בצורה שלילית. מה תגרום הפסקת פעילות גופנית לגוף שלכם? זה מה שיקרה לכם אם
תפסיקו להתאמן.
מה ההבדל בין הפסקת
אימון בגיל צעיר לגיל מבוגר?
שאלה מצוינת, בגיל
צעיר, ההשפעה על הפסקת
האימון משמעותית פחות ביחס לגיל המבוגר, אם כי כאשר ההפסקה הינה חודשיים לא יחול
שינוי משמעותי בין אנשים מבוגרים לאנשים צעירים.
מה קורה כשמפסיקים
לבצע אירובי או פעילות כוח?
הידעתם? אם תכללו בתוך הפעילות שלכם 2 מטרות אימון שמקורן אימון אירובי
ואימון כוח, תאבדו את השפעת האימון באיטיות יתרה. לעומת זאת, אם תבחרו בפעילות
גופנית שעיקרה פעילות אירובית, תאבדו את השפעת האימון במהירות רבה יותר.
מה קורה אם אני לפני
ניתוח והתאמנתי בקביעות במשך שנים?
שאלו כל מאמן כושר אישי , ככל שתתמידו שהרי הירידה ביכולת הגופנית
תהיה איטית יותר ותפגע בצורה מועטת. כאמור, השפעת האימון והיכולות ירדו באיטיות
במידה וביצעתם פעילות משולבת כוח!!
אז איך חוזרים להתאמן
לאחר הפסקה?
מכאן אנו למדים כי
אנשים שדוגלים בכמה וכמה מטרות אימון, יאבדו את יכולות האימון בהשפעה קטנה יותר.
אז מה עושים? איך חוזרים לאחר תקופה של הפסקה מאימון?
"התהליכים
הפיזיולוגיים הנלווים להפסקה מוחלטת של פעילות גופנית וחזרתה לפעילות סדירה שונים
מאדם לאדם ואין זה משנה אם מדובר בילד, באישה בהריון, חולה לב או בספורטאי
הישג". ( ד"ר איתי זיו
וד"ר שגיא- מתוך הספר "במשקל הנכון")
עוד ראוי להוסיף
ולהגיד כי החזרה לכושר גופני תלוי ב:
·
משך ההפסקה- כפי שכבר צוין
·
גיל המתאמן
·
מרכיבי הכושר המשתתפים בפעילות
·
תקופת האימון בשנים שקדמו להפסקה
·
גנטיקה
·
עצימות האימון לפני ההפסקה , מספר האימונים השבועיים ועוד...
בסיכום דבר, לכל אדם
ניתנת האפשרות לחזור להתאמן או להתחיל להתאמן. פעילות גופנית יכולה ואף מומלצת
להאטת ההזדקנות. פעילות גופנית נורמטיבית ומותאמת יכולה ואף מומלצת לשפר את איכות
החיים וכל זאת בכמה חודשי אימון בלבד!! כמו כן, העלייה במשקל ואף שינוי הרכב הגוף
לאחר גיל 30 חשובים אף הם לשמירת האיזון ומיתון המשקל.
אהבתם? זקוקים למידע
נוסף שיעשיר ויסייע לכם לשמור על המשקל לשנים ארוכות? היכנסו לאתר , קראו טיפים,
מאמרים ועוד תכנים מעשירים אודות סודות האימון והבחירה שתביא אתכם להצלחה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה