למה כואב לי הצוואר?
מה הסיבה שקשה לי להזיז אותו? אם גם אתם סובלים מבעיות של צוואר יש מצב שאתם
אוהבים לדבר הרבה במכשיר הנייד. אתם כל היום עם הטלפון, מדברים איתו ושוכחים על
הדרך את התופעות המסכנות. אז מה הקשר בין טלפון לבין העצות ושרירי הגוף?
האם גם אצלך יש כאב
צוואר בלתי פוסק? איך זה קשור לנייד האהוב? אם
הכאב מתמשך ואין לך מושג ממה זה נגרם, ראוי לציין כי ייתכן מאוד שזה המכשיר
הנייד.
להלן כמה דברים
שגויים שקשורים בכאב צוואר ומה כדאי לעשות במקום בשביל לשפר גם את המצב שלך.
כמו שאמרנו, יום אחד
התחושה שלך מוזרה, כואב הצוואר ולך אין מושג למה, קשה לזוז, קשה לשבת במשרד וקשה
לתפקד. זה נשמע מוכר אבל מבחינתך לא צריך לעשות שום דבר והכאב? נשאר שם בזכות אותן
טעויות שחוזרות על עצמן במאמר שלפניך.
למה הצוואר שלי כואב?
אם נשאל כל מאמן כושר
אישי מקצועי, הוא יספר על עומס על שרירי הצוואר, על החוליות והדיסקים בכ10
ק"ג לכל 2 ס"מ. משקל הראש הוא 8 אחוז ממשקל הגוף וכאשר מזיזים את הצוואר
במשך היום, יש לא מעט עומס. כיפוף כלפי מטה ולפנים מגדיל את הכאב- זה מה שמסביר את
הקשר בינך לבין אותו מכשיר נייד. רוב היום הינך קשורה למכשיר הנייד ומשם מתחילות
למעשה כל הבעיות. השימוש באותו נייד יכול לגרום לשינויים ברקמות החיבור הבין
חולייתי אך לא רק.זה יכול לגרום נזק גם לרצועות, לחוליות הצוואר ולדיסקים עצמם.
מה יכול למנוע כאבי
צוואר?
לצד כל הטכנולוגיות
המתקדמות אשר הן למעשה גורמות ללא מעט כאב ואף מגבלות, ראוי לעשות מאמץ לשנות את
דרגת המאמץ. למה הכוונה? חשוב ביותר למקום את הצוואר למנח טבעי כשמשתמשים באותו
מכשיר נייד. כאמור, ראוי שלא להיות עם הראש מורכן לפנים יתר על המידה. דבר נוסף
שקשור במניעת הכאב, קשור בעיקר ביכולת של להימנע מלהביט באופן ממושך מטה ולכופף את
הצוואר עם כל הראש. אם אתם רוצים להסב את המבט ולא להזיז את כל הראש, חשוב ואף
רצוי להשתמש בעיניים.
טיפים למיקום מנח
הגוף נכון
·
במסגרת הטיפים שיעזרו לך ראוי להרבות בתמיכת מרפקים בשימוש במכשיר
הנייד ובפרט כשיושבים ליד שולחן.
·
יש להשאיר את הברכיים מאחור ולהקפיד על תמיכה באמצעות הגבהת המכשיר.
בשורה תחתונה
רוב האנשים כולל הסובבים אותך
משתמשים במכשיר נייד ומאידך, חשוב לדעת איך מבלי לפגוע בצוואר. כמו בכל דבר, גם
כאן יידרש ממך לזהות משהו שכואב ומיד להתנהג בהתאם. ברגע של כאב, ראוי ביותר להרים
את הראש וכך גם להניף את המכשיר עצמו כלפי מעלה. זה שיפור גדול ביותר וזה בהחלט
יעזור לשמור על הצוואר, השכמות וכל מה שביניהם.
אהבתם? מוזמנים לקרוא, להשכיל ואף
לשתף!!!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה