רותי התהלכה לה ושמעה
את המשפט הזה " שמן בריא". יש כזה דבר? אנשים בעלי משקל עודף נורמאלי
הינם בריאים יותר מאלו שהמשקל שלהם תקין. אבל רגע, בשביל לעשות לך ולרותי סדר
בדבר, חשוב לדעת: ללא מינון אימונים מושקע- זה לא ייצא לפועל!
יותר ויותר מחקרים
מחזקים אתה ההנחה כי אנשים בעלי משקל עודף קל בריאים יותר. ממחקר שפורסם במקומון
רפואי יוקרתי בשם MA עולה כי
מדד מסת הגוף של אנשים עם 25-30 BMI בריאים הרבה יותר מאנשים עם 24 ומטה של BMR. עוד עולה כי אנשים עם 25-30 BMI נמצאים בפחות סיכוני תמותה מאנשים
"בריאים".
איך זה יכול להיות?
מאמן כושר אישי לרבות מאמנים אחרים טוענים כי אנשים עם משקל גדול
יותר מתמידים באורך חיים שכולל ספורט. ביחס לאנשים עם המשקל התקין, הם יותר
פעילים. אז מה? האם לפעמים עדיף להיות עם משקל עודף? הסטיגמה החברתית מביאה לא פעם
לחשוב כי "אדם שמן" זה אדם לא
בריא, אז זהו, שלא! אם כן, מוטב להיות "שמן פעיל מאשר רזה עצלן".
לאכול חופשי לפי ההנחה – לא נכון
זהו, שלא, אם הגעת עד
לכאן וקיימת בך המחשבה שעכשיו מותר לך הכול, חשוב לעצור ולהשאיר את ארון הממתקים
הרבה מאחור.אם מדובר בהשמנה בטנית, בעיות של סוכר ואפילו לחץ דם, האימון יחול
לסייע אבל זה לא יבוא על חשבון המאכלים המותרים או הבריאים.
מה לעשות במקום?
לא משנה איך וכמה,
בסוף יידרש ממך לעבוד קשה ולהזיע המון. יש לזכור כי ההבדל בין "שמן לא בריא
לשמן בריא" קשור בעיקר בבחירת סוג האימונים ויכולות ההתמדה של האימון. מיותר
לציין כי פעילות מסלקת לחץ דם, מאזנת רמות סוכר בדם ואפילו משאירה הרבה מאחור את
הכולסטרול הרע.
כמה צריך להתאמן?
בכדי לשמור על משקל
גוף תקין, יש להתאמן בין 30-45 דק' יומיות באופן מאומץ. אם זאת, חשוב לציין, אם
בעבר היית בעל משקל גדול יותר וקיים רצון לשמור על גוף מאוזן, ראוי לעשות הרבה
יותר וזה- בין שעה לשעה וחצי במשך שבעה ימים בשבוע! זה במידה ובאמת לא רוצים לחזור
להשמנה ולשמור על משקל יציב.
זה נכון גם לגבי
ילדים?
כמו מבוגרים, כך גם
ילדים עם השמנה קלה, אם הם אוכלים בריא ומתאמנים הם יהיו בריאים גם בעניין של
סוכרים ושומנים. רוב הבעיה של ילדים עם השמנה קלה, הינה בעיה חברתית. בסיכום דבר,
הבעיה העיקרית לא קשורה במונחים של ספורט או אימון. בגדול, ילדים עם BMI גבוה הם לא תמיד ילדים שמנים- הם לרוב בעלי מסת
שריר גבוהה ביחס לאחרים.
אהבתם? חושבים שחסר
לכם מידע נוסף? היכנסו לבלוג או בקרו באתר הבית שלנו ועל הדרך נשמח אם תשתפו.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה